B/L ÇEŞİTLERİ

ORIJINAL B/L NEDİR?



SURRENDERED B/L NEDİR?



EXPRESS B/L NEDİR?

ANADOLU DİYETİ

Burada sizlerle Anadolu diyeti ile zayıflamayı adı adım paylaşacağım, 2 Mart 2014/Pazar itibariyle 91,2 kiloyum, öğle yemeğinde iki tabak spagetti yedim ve haftaya bugün hedefim 87 kiloya düşmek. Bu diyette normal standart bir Anadolu erkeğinin kendi başına nasıl kilo verdiğini paylaşacağım. Düzenli olarak bu kiloya düşer geri alırım, sonra geri düşüp alarak formda kalırım. 

Günde 10 saat masa başı işte çalışıyorum, Salı günleri halı saha maçlarına gidiyorum. Hiç bir yemeği de ayırt etmiyorum.

Pazartesi:

Sabah   ; 5 zeytin, 1-2 şekerli çay, bir adet elma (uyku açmak için)

Öğlen    ; Çorba, Yoğurt

Akşam  ; 1 tabak patates yemeği, salata

Yemek üstüne 1-2 şekerli çay

45 dk yürüyüş, 50 adet mekik, 10 adet şınav, standart esneme hareketleri ve duş.

Salı:

Sabah   ; 5 zeytin, 1-2 şekerli çay, bir adet muz

Öğlen    ; Çorba, Yoğurt

Akşam  ; Maç sonrası yorgun olacağımdan sadece salata.

Yemek üstüne 1-2 şekerli çay

Çarşamba:

Perşembe:

Cuma:

Cumartesi:

Pazar: